|
Det
er den indiske læge Madan Kataria som har stiftet "Laughter Club
International" og udviklet "Yogic Laughter" på dansk; "Latter Yoga".
Dr.
Madan Kataria fik ideen i 1995 da han arbejde på artikler som "Humor,
den bedste medicin". Her fik han lyst til at se, hvordan daglig latter
kunne give bedre sundhed og psykisk velvære. Derfor gik han over i den
lokale park i Lockhanwalla, lige rundt om hjørnet fra hans hjem og
lægepraksis. Her i parken laver mange indere deres morgengymnastik. Han
samlede 10-20 i en rundkreds, og de begyndte at fortælle hinanden
vittigheder for at skabe latter. Hans mål var at få folk til at le i
15-20minutter hver dag (undersøgelser viser, at vi danskere ler i
gennemsnit 6 et halvt minut om dagen). De løb dog hurtigt tør for
vittigheder og det var svært for folk at le rigtigt og længe nok.
Desuden klagede kvinderne over de beskidte vittigheder. Faktisk var
bevægelsen ved at dø efter blot 14 dages latter!
Men så faldt
Dr. Kataria over en slags meditationslatter fra Puna. Her ler man uden
grund, nærmest terapeutisk for at komme i kontakt med ens egen latter -
og med de følelser, der ligger gemt dybt nede i en selv. Og det er
denne latterform, der nu bruges i Den Internationale Latterklub. Dr.
Katarias geniale påhit er desuden, at han har kædet denne terapeutiske
latter sammen med yoga-øvelser, der styrker vejrtrækningen og arbejder
med muskelgrupper omkring de indre organer og omkring muskulaturen, som
vi bruger til at le med. Madan Kataria skrev selv således:
For
the first time there is developed a new yogic technigue of laughter
(Hasya Yoga) where anyone can participate in laughter everyday for
15-20 minutes without resorting to jokes.
En
latterklub er som et fitness-center. Her træner og styrker du dine
lattermuskler, så du er bedre rustet til at le "ude i den virkelige
verden". Vi ler kunstigt "stimulatet simulatet laughter" efter Dr.
Katarias metode og efter princippet: "Fake it until you make it!"
(kunstigt indtil det bliver ægte). Jo flere personer jo bedre - latter
smitter som bekendt. Først skabes en positiv, åben atmosfære, fordele
fremhæves som f.eks. forbedret fysisk og psykisk helbred. Herefter 5-10
forcerede latteranfald af 30-45 sekunder afbrudt af yoga-øvelser
(vejrtrækning og stræk).
Latter-exercises ex.
- Stille latter med åben mund
- Hjertelig latter
- Røde lårs latter
osv. og tilsidst kan man gå over til fri latter og lattermeditation.
Latter
er nok den mest enkle form for meditation der findes. For at meditere
må man sædvanligvis bruge stor koncentration og indsats for at nå det
ønskede niveau. Når vi ler kommer vi automatisk til et punkt, hvor vi
må slappe af og give slip på spændinger og forstyrende tanker.
Latterterapi har hjulpet mange til at lægge beroligende midler og
sovemedicin på hylden. Bare et minuts grineri giver 45 minuters
afslapning, fordi latteren udløser det naturlige signalstof dopamin,
der virker afslappende. Forsøg viser at blodtrykket falder med 10-20 mm
efter blot 10 minnuters latter. De fleste vil opleve, at de efter en
lattertime, vil få et mere positivt syn på livet. De vil irritere sig
mindre og lettere overvinde problemer og modgang.
Latter er en
naturlig fysisk proces der letter både fysisk og psykisk smerte. Den er
en del af kroppens eget apotek. Selv kunstig latter får centre i
hjernen til at producere "glædes hormoner". Antallet stiger af en type
hvide celler i blodet (natural killer lymphocytes), der styrker
kroppens immunforsvar. Latter øger altså antallet af hvide blodlegemer
og antistoffer i kroppen. Når vi ler har det en gavnlig effekt på hvert
eneste organ i kroppen. Det kaldes indre jogging.
Dr. Madan
Kataria startede den første latterklub i Indien i 1995 og der er nu
over 2000 klubber rundt om i verden. Mange store medier har vist
interesse for Madan Katarias arbejde. Han har bl.a. medvirket i CNN,
Discovery, Star TV, ABC News, Los Angeles Times, Wall Street Journal og
National Geographic. |
